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关注孩子疫情期间心理| 家长该如何跟孩子谈疫情,缓解焦虑情绪?

Wynn
2020-02-10 10:58
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收到疫情的影响,2020的春节假期比往常来得更久。新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后,政府采取了许多措施,延长春节假期,学校推迟了开学的时间,许多城市也加强了管制,建议大家留在家中,减少外出和人群聚集,以避免病毒扩散传播。

这些天,几乎每个家庭都在关心疫情情况,孩子们也会感觉到生活中有了很多不同。不像往年一样出门走亲访友、相互拜年,说好的寒假旅行计划也被取消了。想出门和其他小伙伴们玩一下,或者去饭馆吃个大餐,也不行。偶尔不得不出门,也得带上大口罩。

这些紧张的氛围,可能会给孩子的心理带来一些微妙的变化~

在关注疫情发展的同时,有些家长也会担心孩子的心理状态,应该向孩子说明疫情吗?解释疫情会让孩子们变得紧张、恐惧吗?应该如何向孩子说明正在发生的事情?

不同年龄阶段的孩子因为理解和认知能力的不同,会有不同的表现,也需要我们使用不同的方式进行解释和说明。

一、判断解释的必要性

如果家庭安全情况较好,发生感染的可能性不大,父母的情绪稳定,孩子的假期生活变化不大,孩子也非常享受这样的假期:他/她专注于自己的兴趣爱好,比如阅读,搭建乐高积木,每天都乐在其中,这样的情况可以暂时不用解释正在发生的疫情,他们不需要知道很多关于疫情的事情。

如果孩子已经敏感地感受到了生活内容的变化,大人们情绪的变化,他/她会疑惑地问你,为什么不能出去?为什么要洗手、戴口罩?那么就需要进行回答和解释。

有些年龄比较小的孩子并没有提出疑问,但他会有紧张的情绪表现,或者睡眠的改变,比如晚上惊醒、哭闹,做噩梦等,这说明孩子意识到了现在的气氛,但他难以表达出来,对此我们也需要进行说明。

二、真实而简洁的解释

不同年龄段的孩子,需要根据他们的理解和接受能力给予不同方式的回答,但原则上都要真实而简洁。比如对于年龄比较小的幼儿,可以选择给予绘本或故事形式,你可以这样简短地告诉孩子:

有很多可爱的动物和我们生活在一起,天上飞的小鸟,水里游的小鱼,还有地上跑的小猫小狗,还有一些我们看不见的很小的东西,我们叫它们病毒。有一种长的像皇冠一样的病毒,它叫新型冠状病毒。小病毒最喜欢呆在蝙蝠身上,有时候也会呆在果子狸、竹鼠的身上。但这些小动物不怕它,因为小病毒伤害不到它们。但是有些人抓住了蝙蝠、果子狸、竹鼠,把它们当做美食。这下小病毒可高兴了,因为它可以钻进人的身体翻跟头,让人生病。

于是,小病毒高兴地招呼了很多同伴一起过来了。它们藏在鼻涕、口水里,躺在很多人摸过的桌子、椅子上,也会粘在手上,当我们打喷嚏、咳嗽、没洗手就吃东西或摸别人时,它们就会跑到人的身体里闹腾。

如果你每天勤洗手、吃饭不挑食、锻炼身体、按时睡觉,你的身体棒棒的,小病毒就不能伤害到你。现在有很多天使姐姐在帮我们赶走它们,等它们被赶走了,我们就可以出去玩了!

现在网络上已经有了一些关于介绍疫情的绘本,家长可以下载下来讲给孩子听。

三、适当进行科普拓展

对于年龄稍大,会上网查看资料的孩子,我们可以适当引导他/她们寻找一些专业的科普资料,比如儿童百科全书、十万个为什么、记录片等关于病毒的知识。

对有兴趣的孩子,还可以适当引导他们进行相关的游戏活动,比如用乐高拼搭病毒,再击垮它;或者用笔画出想象中的病毒或疫情,再请超人或天使消灭它们;或者编个小故事……把对疫情的未知的恐惧和紧张变成可以看得到、能够有控制感的活动。

四、注意信息筛选,避免过多的负面信息

青少年使用手机和电脑比较多,他/她们往往会主动搜索有兴趣的话题。在融媒体时代的当下,网络上的信息鱼龙混杂,有很多负面信息。触目惊心的图片,悲观绝望的情绪文字,夸大不实的传言,可能会让缺乏甄别能力的青少年产生焦虑和恐慌的心理。

家长们需要注意保护孩子,减少接触负面信息的机会,比如收看官方的电视频道,手机只看专业医疗机构或正规新闻媒体的报道。

如果发现孩子出现紧张情绪,家长需要进行适当引导,简单科学地告诉他们本次疫情比SARS轻,受伤的群体多为老年人和体弱多病者,只要我们做好防护工作,疫情终将过去。

如果他/她仍感觉不好,可以鼓励他/她用绘画、文字的形式把自己的感受表达出来,家长与其一同面对、支持他的感受。

如果他/她仍然情绪紧张,可以寻求专业的帮助,比如专业的心理热线电话。

五、爱和生命的教育

在对疫情进行解释的同时,家长还可以借机对孩子进行爱和生命的教育,让孩子认识到大自然和我们息息相关,互相依存,当我们过度地破坏了大自然,也会伤害到我们自己。我们爱父母、爱家人,也应该去爱护我们所生活的大自然、地球。这样才能和谐相处,享受彼此的存在。

家长还可以让孩子认识到无数医护人员的辛苦付出,他们对生命的保护,带给大家希望,保护大家免受可能的伤害。我们应该对他们的付出心存感激。

通过这些解释说明,可以带给孩子更多的领悟,让他们能心怀爱和感恩,珍视生命。


疫情中怎样保证孩子情绪稳定?


疫情给人们的健康和生命带来威胁,同时也打乱了正常的生活秩序,这些会对小孩子的 内心安全产生一些影响。家长要在保障孩子身体健康的同时,要从以下几个方面做好心理疏导的工作:

1、家长以身作则,注重防护,不恐慌。

焦虑和恐慌情绪很容易传染,特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、忧心忡忡,孩子就会有一些不必要的恐慌情绪。特别是对于年纪很小的孩子来说,家长要告诉他们简单明确的信息,做好安心保证。让孩子知道:只要按照医生的建议做好清洁、防护,避免并不必要的外出,家人都会健康平安的。疫情一定会过去,一切都会恢复正常!

2、不要让孩子对疫情的信息过载。

家长可以根据孩子的年龄和理解能力,给孩子提供关于疫情 必要和可靠的信息。不必去追寻、搜索所有关于疫情的报道,避免家人和孩子都接受过度的刺激。心理学研究表明:在危机事件中,如果反复接触信息,也是一种应激来源,会让一些人心理受到间接创伤。所以,家长一定要对孩子接触到的信息,保持一定的筛选和过滤。

3、尽可能保证家庭生活正常有序。

规律和有秩序的生活能够增强孩子可控、可预期的感觉,也是帮孩子恢复和建立安全感最有效的方式之一。假期里,大人和孩子可以一起按照正常规律起床、吃饭、睡觉,合理安排好学习和娱乐的时间,也可以进行一些居家小锻炼。这些可以帮助孩子提高抵抗力,同时也能增强孩子的内心安全感。

4、一定要多花时间陪伴孩子。

家长可能会说,这个假期哪儿都不能去,我天天在家陪着孩子。但是 陪着并不一定等同于高质量的陪伴。真正地关心孩子所思所想,回答孩子提出的各种各样的小问题,跟孩子进行积极正面的交流;同时可以和孩子多做亲子游戏,或者给孩子讲故事、读绘本。

对于表现出焦躁不安或者烦恼、有恐惧情绪的孩子,家长需要多花时间来陪伴他们,还可进行更多的 身体接触,比如多抚摸、拥抱孩子,甚至晚上陪孩子睡觉。小孩子最容易从这些亲密接触以及安全的亲子依恋关系中重建内心的稳定。

归根到底,对孩子来说,最关键的是父母。无论外界如何,发生了什么,当家庭做好了防护工作,父母能保持情绪的稳定,放下手机,陪伴在孩子身边,和孩子一起游戏,理解和倾听孩子的感受,孩子就会感到安全和温暖,这就是疫情期对孩子心理的最佳支持了!



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